雪かき後には「陰ヨガ」がおすすめ！

いつもありがとうございます。hanautaセラピスト ゆっきーです。
軽井沢の森にある小さな一軒家サロンにて、オイルを使用した施術（スウェディッシュヒーリング）をしています。

サロンで過ごす自分のための時間。その帰り道に、ふとhanauta（ハナウタ）が溢れてくる。
そんな心地良さを感じてもらえると嬉しいです(^-^)

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やっぱり軽井沢の雪景色は美しい！

さて、今回は心の持ち方について書こうと思っていたのですが、先週の雪景色がとっても素晴らしかったのでその様子を紹介することにしました(^^)先週10日は一日中雪が降り続き、軽井沢は25㎝ほどの積雪となりました。ショートブーツで歩くと埋...

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2022.02.14

その後も10センチ前後の雪が何度か降って、
引き続き雪景色が広がっています。

この雪景色を堪能するだけなら有難いのですが
雪が降れば雪かきもセットでやってきます。。


我が家は（軽井沢にしては）敷地はそこまで
広くないので、15分くらいで一通り雪かきが
完了するんですが・・・

ダブルワークをしている職場では、
そうはいきません・・・( ；∀；)


普段は不動産のお仕事をしているので、
別荘管理チームメンバーの助っ人として
管理をしている別荘の除雪の他、


勤務先では商業施設の運営もしているので
エリア内の除雪が必須です。


半日がかりで除雪することもあり、
別荘管理のスタッフなんて建物点検しつつ
一日中除雪していたりします。。


私は女性陣の中でも意外とパワーがあるため
ついつい頑張りすぎてしまうのですが、
30代の頃と比べて、パワーの持続力が
だいぶ弱まってきました…

そして、筋肉痛がくるのは翌日ではなく
翌々日・・・！！(+_+)
こういうところで体力の衰えを感じますね。。


ただ、自分の身体をよくわかっているので、
できるだけ無茶をしないようにバランスを
取れるようになってきたんです。


まず雪かきを始める前に大事なのが
「準備運動」


いざ雪かきとなると、すぐに道具を
手にして作業を始めてしまいがちですが、
普段使っていない部位を使った
トレーニングだと思って、ちゃんと
ストレッチすることがなにより重要です。


そして、雪かき中は
手ではなく全身（足腰と体幹）を使って、
すこし大股ぎみでリズムよく掻いていく。


雪かきが終わったら、風邪ひかないように
ちゃんと着替えて、クールダウンの
ストレッチも忘れずに。


そしてそして、頑張り過ぎた日の夜に
取り入れたいのが「ヨガ」です♪


パワー系よりもリラクゼーション系。
私のおすすめは「陰ヨガ」。


これまでにも除雪作業後の夜に陰ヨガを
取り入れたら朝起きた時の身体の状態が
段違いで良くなりました。


陰ヨガは、とっても穏やかなヨガ。
他のヨガと比べてポーズにとどまる時間も
長くて、呼吸を繰り返す度に身体がどんどん
緩んで更に深いところまで伸ばせるように
なります。


そして、ポーズの後の余韻を感じる時間が
なんとも心地よく、ちょっとした瞑想状態
のような感覚になります。


体内の氣・血・水が巡っているのを
感じられる、
そんな自分と向き合えるヨガです。


私が大好きなインストラクターさんが
レッスンしてくれる別ジャンルのヨガも
定期的に受けていますが、自宅では専ら
「陰ヨガ」です。


かれこれ10年近く前に購入したこちらの
DVDを流しながらやっています。

その時々の自分の状態をみてメニューを
選んでいますが、雪かき後は大抵
「４．水の章（腎・膀胱経絡）」で、
主に身体の背面を伸ばしています。


1回20分くらいなので、気軽にできますよね。
Amazonなら1000円ちょっとで購入できる
みたいなので、興味をお持ちの方がいれば
ぜひ試してみてください♪

ということで、今日はこのへんで。
素敵な一週間になりますように (*^o^*)
それでは〜♪

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