いつもありがとうございます。hanautaセラピスト ゆっきーです。
軽井沢の森にある小さな一軒家サロンにて、オイルを使用した施術（スウェディッシュヒーリング）をしています。
サロンで過ごす自分のための時間。その帰り道に、ふとhanauta（ハナウタ）が溢れてくる。
そんな心地良さを感じてもらえると嬉しいです(^-^)
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1月最後の日となりました。
たまに日差しが春を感じるような気がする
こともありますが、
いやいや軽井沢だし、まだ1月だし・・・
なんて思ったりして。
きっと春の待ち遠しさからそんな風に
感じるのかもしれませんが、
首都圏では、既に春を予感するような
空気感なのかもしれませんね。
さて、ここ２ヶ月ほどの私は
やりたいことにだいぶ没頭していたようです。
資料作りに集中し過ぎて気づいたら夜中の2時
くらいまでパソコンに向かっていたことも…。
周りの人に意見を求めて、自分の未熟さを
痛感することも多く、はぁ・・・と
落ち込むこともありましたが、
意外と平常心でいられています。
だいぶ自分との付き合い方がわかって
きたのかもしれません。
例えば、誰かの前で発表するための
資料作りをする時、
なんとか進めないなきゃと部屋にこもって
考えを整理したり、
アイディア出そうとあれこれ考えようとした
経験はありませんか？
もしくは、上司やまわりの人からの意見が
もっとも過ぎて、これまでの路線を方向転換
することになったりとか・・・
でも、そういう時って、発表している自分を
イメージすると、なんか自分らしくなくて、
うまくいく気もしないような・・・
私は面白いこと、ワクワクすることが
大好きなんですが、
そうじゃないことをしている自分は
とっても無理しているなぁと感じます。
私の今の資料作りはそこまで大それたもの
ではありませんが、それでもまわりの人に
伝えたいなぁ、何かワクワクすることに
繋がって欲しいなぁと願って作っています。
うまくいかなくても、
何かが変わらなくても、それはそれ。
そのとき起こることしか起きないし、
それ以外は起こらない。
色々あがく必要もないんだなぁと
最近思うようになりました。
やりたいことなんだったら、
自分を苦しめる作業は必要ないですよね。
ということで、期限は迫っているんですが
無理してこねくり回して結論を結びつけようと
したりするのをやめました。
（始めはついついまわりの意見などに
振り回されていましたが、いやいやそうじゃない
と思い直しました・・・^^;）
時間がないと思っているとついついパソコンに
向かう時間を増やそうとしがちですが、
♨︎トンボの湯でゆったりしたり、
瞑想をした後の方がよっぽど思考も整理されて
面白いアイディアもじゃんじゃん出てくること
を実感しました。
私が大好きなトンボの湯の紹介はこちらです。
瞑想はほぼ毎日やっていますが、
30分くらいやる時でも、だいぶ集中できて
いる時間が増えてきました。
瞑想が続けられないという方はこちらの記事を
参考にしてみてくださいね！
ということで、前置きが長くなりましたが
最近私が感じた思考に囚われない瞑想のコツ
をご紹介しようと思います。
前提として、瞑想中に頭で考えている時間が
あるのは当然です。
（中には全く思考が浮かんでこない人も
いるのかもしれませんが・・・）
大切なのは、その思考にどっぷり
はまらないこと。
○○はどうだったけ〜
○○買わなきゃ〜
どうしてこんなに○○が痛いんだろ〜
姿勢を正して、吸って〜、吐いて〜
これらは全て思考です。
こんな考えが出てきたら、どんどん話を
展開せずに「はい、一旦置いておきます」
と自分に言ってあげて、元の場所に
戻ってくるのもおすすめです。
そして、目をつぶっている時に
自分の意識が向かっている位置が
ポイントのように私は思っています。
言葉で伝えるのはなかなか難しいんですが、
目をつぶって、上の方（頭の方）に意識が
向いているか、胸の方に意識が向いているか
感じてみます。
目の周辺や脳みそに意識が向かっている
と感じたら、思考の扉を開いています。
きっと体も温かさを感じないと思います。
一方、胸の少し下（溝落ちくらい）に
意識が向いていたら、ゾーンへ入る扉が
待っています。
ここで注意が必要なのですが、思考というのは
かなり手強く、フェイクを仕掛けてきます。
ゾーンへ入っていると思いきや、脳みそを
経由して体の外側を通って胸のあたりを
感じている風を装ってきます。
この時もきっと体の温かさは感じないと
思います。
体の中から、心臓の鼓動を感じつつ
溝落ちあたりを感じてみてください。
（頭は置き去りにして…）
おへその下の丹田を感じるでもいいの
ですが、こっちの方がフェイクに
引っ掛かりやすそうなので。。
心臓も思考が動かしているわけではなく
勝手に動いています。
呼吸も瞑想中は整えようとしがちですが
本来は思考を使って呼吸しているわけでは
なく、勝手に息をしています。
こういう話をしていると、
「鬼滅の刃」の様々な設定が的を得ている
なぁと感じます。
（私はそこまで詳しくないですが・・・）
例えば、鬼を倒すには、首を斬ることが
必要ですよね。それを切り離すと、
本来の自分（魂）に戻っていきます。
私は、首から上は思考（＝自我）が支配して
いる領域だと思っています。
それを切り離すことが必要なんです。
なので、瞑想も首から上が無くなった
イメージを持つと結構入りやすいかも
しれません。
あれ、こんなに長くするつもりは
なかったのですが、ついつい書いて
しまいました・・・(^◇^;)
最後まで読んでくださって
ありがとうございます！！
ということで、今日はこのへんで。
素敵な一週間になりますように (*^o^*)
それでは〜♪
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コメント
[…] さて、私はこの1ヶ間、ダブルワークをしている職場でのプレゼン資料作成の追い込みをしていました。前回の記事でお伝えしたような瞑想時間を取ったり、頻繁にとんぼの湯に行って心を落ち着けたりしていたので、この長丁場をなんとか乗り切ることができました。私は家では長時間集中できないもので、図書館に行ったりすることも多いのですが、アウトレットの中にあるワークスペースの招待券をもらっていたこともあり、今回初めて利用していきました。正直、通常利用するには、15分275円（1時間1,100円）という金額は私には少々お高く感じるのですが、無料で使えるなら有難いことこの上なしです♪・・・と言いつつ、結局翌日も有料の定額プランを利用しちゃいましたが(^▽^;)ということで、室内の様子や利用した感想をお伝えしますね！「軽井沢プリンス ザ ワーケーションコア」はレストラン街（味の街）のお隣にあります。相当力を入れて作り上げた感がひしひしと伝わってくる快適空間でした。利用する際には、スマホで事前にユーザー登録して、クレジットカード情報も登録しておくため、現地決済はありません。今回は招待券利用だったので併設カフェのスタッフに声を掛けて、パスカードをもらって入室しましたが、通常利用の際には、このセンターの近くでスマホ操作すればドアの鍵が開くという、なんともスマートな仕組みになっています。（個人的にはスタッフさんと話す機会が少ないのはちょっと寂しい感じもしますが…） […]