「自宅で足湯」が効果的な理由

いつもありがとうございます。hanautaセラピストゆっきーです。
軽井沢の森にある小さな一軒家サロンにて、オイルを使用した施術（スウェディッシュヒーリング）をしています。

サロンで過ごす自分のための時間。その帰り道に、ふとhanauta（ハナウタ）が溢れてくる。
そんな心地良さを感じてもらえると嬉しいです(^-^)

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先週末の軽井沢は、
今シーズン初めての積雪となりました。

と言っても1㎝くらいなので、
日なたの雪はすぐに溶けちゃいましたが、
いよいよ冬が始まったなぁと実感します。

さて本日は、こんな寒いときはもちろん、
暑い夏でもおすすめの『足湯』について
書いてみようと思います。

私のサロンでは、施術の前に
『足浴スウェディッシュ』と呼んでいる
足湯（＝フットバス）を行っています。

温かいお湯に足を入れてもらった状態で、
足の指・甲・足首まわりを触れていきます。
血行を良くするのはもちろんですが、
足先からその日の状態を感じたりもしています。

そしてこの足浴スウェディッシュをしている
時間の中で、心が緩んでもらえると、
その後の施術にも良い効果が出てきます。
（身を委ねてもらえるほど、筋肉の深い
ところまで捉えやすくなるので）

いつもはお客様や家族の足に触れる機会の
多い私ですが、自分にやってあげる時間って
大切だなぁと、ふと思い立ちました。

足湯って自宅でやるっていうイメージを
持っていない方も多いんじゃないでしょうか？

例えば草津の湯畑近くにある足湯スペースは
誰でも気軽に利用できますよね。

こういうところで利用する足湯って、
面白そうな体験や、身体を温めること、
楽しく語らう時間を目的としているのかな
と思っています。

一方、自宅で行う足湯は、
自分の身体と心の状態を知る時間です。

普段意識していない身体の状態は、
自分が触れることや誰かに触れてもらうこと
で知ることができます。

そして身体の不調などは、不安や焦りなどの
心の表れだったりします。

こういう気づきは、ただ触れるだけでも
得られたりするんですが、足湯もプラスした
方が感覚が捉えやすいかもしれません。
（温泉行ってリラックスしているときに
ひらめくことが多い私の経験上…）

そこで、私が推奨する自宅での足湯の
方法をお伝えしますね(*^_^*)

お湯を張る容器ですが、
電源入れてバブルバスみたいになるような
足形の容器（？）は、足を温めるだけなら
よいのですが、私はおすすめしません。

バケツは足が窮屈なので、
こちらもあまりおすすめしません。

では何が良いかというと、
浅くて広い「たらい」です。

私のおすすめは、サロンでも使用している
取っ手のついた野田琺瑯のたらい（TA-40）です。
シンプルなデザインで、軽くて、
持ち運びしやすくて、メンテナンス性も良い！

私は足湯専用で使っていますが、
ご家庭なら大物の漂白洗浄などにも
活用できそうですね～

このたらいにお湯を張って、
アロマオイル1滴くらいと
塩をひと摘み入れます。

ソファや椅子に座って足を入れても
いいのですが、おすすめは床座。
体育座りくらいで足を入れると
その足を触りやすいですよ。

足を入れたら、
足の甲や足裏をさすったり、
指の関節まわりをクルクルと
手でなぞったり、軽く引っ張ったり。

ご自身でやるときは、触り方にはあまり
こだわらずに、気持ちいいと感じるところ
を中心に触れていったり、包んであげます。

そうしていると、
あれ…こんなに硬かったっけ？とか
だんだん足先があったかくなってきた！
指の動きが良くなってきた！とか
感じてきます。

この「感じる」ということがとても大事。
足湯をやっている5分や10分が
自分を見てあげて、大切に思ってあげる
『じぶん時間』なんです。

ちょっとでもこんな『じぶん時間』を
持てると、心に余白ができて
気持ちがラクになることもありますよ♪

足湯をすることで
自分を大切に感じる時間を作ることの
おすすめでした～(*^_^*)